Правильный рацион питания для беременных

/pitanie_beremennyh

Многие девушки мучаются вопросом как во время беременности не набрать лишних килограммов. Существует огромное количество самых разнообразных диет, но прежде чем с безмерным энтузиазмом сохранить свою фигурку применять их на себе, стоит НЕПРЕМЕННО ПРОКОНСУЛЬТИРОВАТЬСЯ С ДОКТОРОМ!

Будущие мамы должны понимать, их теперешнее питание и способ жизни имеет огромное влияние на здоровье малыша, а в будущем и на его иммунитет к болезням. Рацион должен быть разнообразным, и содержать в себе все необходимые витамины и минеральные вещества такие как: железо, цинк, фолиевая кислота, йод, цинк, а так же ненасыщенные жировые кислоты.

Так же для здоровья самой матери необходимо употреблять в пищу молокопродукты, которые содержат кальций. Все это должно поступать в организм в правильных пропорциях. Женский форум о беременности сможет помочь подобрать именно ту диету, которая подойдет вам больше всего.

Вот несколько рекомендаций, которые должны помочь удовлетворить потребности беременной женщины:

- рацион должен быть обязательно разнообразным
- хлеб должен быть из муки грубого помола, он и очищает организм и в нем раз в 5 больше минеральных веществ, чем в белом
- мясо есть надо 2 раза в день вместе с овощами которые содержат витамин С
- рыба – обязательна в рационе, так как содержит белок
- растительное масло – как минимум 1ст ложка в день, необходима для нормального хода беременности.
- молокопродукты – содержат кальций

Придерживаясь этих правил вы и ваш ребенок будете здоровы:-).